Alimentazione
Nutrizionista e dietista è laureata in Dietistica conseguita presso l’Università di Medicina e Chirurgia di Padova.
Corso di formazione in fitoterapia clinica e fitovigilanza (base e avanzato) supportato da convegni per l’aggiornamento; con l’acquisizione di competenze per consulenza fitoterapica applicata al dimagrimento al supporto clinico e sportivo e alla cosmesi.
Già collaboratrice di:
- “Spartak Mosca ”
- “Udinese Calcio”
- “Team Petrosyan”
L’alimentazione è importante
- Bevi almeno 300-500ml di acqua ogni ora di allenamento?
- Mangi minimo 3v/settimana il pesce?
- Fai un pasto/spuntino subito dopo l’allenamento?
- Il tuoi IMC INDICE DI MASSA CORPOREA (peso /altezza al quadrato kg/m2) è compreso tra 18 e 25?
- Mangi frutta/verdura 5v/di?
- Hai problemi (stiramenti, strappi..) muscolari meno di 1-2v/stagione?
- Mangi legumi (fagioli, ceci, piselli, lenticchie, fave, soia..) minimo 2v/settimana?
- La tua colazione contiene sia proteine che carboidrati che grassi?
- Sai cosa è giusto mangiare prima dell’allenamento/partita?
- Hai sempre energie fino a fine allenamento (compatibilmente con la stanchezza muscolare)
- Il tuo peso è stabile? (non varia di più di 3kg in 2mesi)
- Bevi minimo 1,5l di acqua al di fuori dall’allenamento?
- Fai minimo 4 pasti al giorno?
- Durante allenamento vengono usati i carboidrati come fonte energetica?
- Dormi minimo 8-9h a notte?
- Mangi dolci/merendine meno di 4v/settimana
VALUTAZIONE
Ogni risposta SI 1punto NO -1 punto NON SO 0punti
Totale 10-16 punti: la tua alimentazione è generalmente nella norma
Totale 2-10 punti: la tua alimentazione andrebbe un po’ corretta
Totale <2 punti: si consiglia di rivalutare la dieta attuale
Il Team di Scuola Portieri
Allenamento, Tecnica, Psicologia, Medicina, Alimentazione e Marketing
