Nella situazione di tiro verso la porta è necessario trovare la propria postura ideale per caricare il corpo. Una volta individuata bisogna attuarla quando l’avversario sta caricando il tiro.

Al portiere è chiesto di parlare con la squadra ma pochi pensano al tipo di comunicazioni, a cosa dire, quali parole usare ecc.

Parlando di postura delle gambe facciamo riferimento all’esercizio del mezzo squat che è la base di qualsiasi salto o spinta. Modificando l’angolo del ginocchio e allineando in maniera corretta le spalle in modo da sentire il carico del corpo sull’avanpiede, possiamo trovare la nostra postura ideale.

Le esercitazioni si dividono in Analitiche – Dinamiche – Situazionali

Sicuramente nell’arco di una stagione sportiva e con ripetitività sono tutte importanti.

Le esercitazioni analitiche alle volte risultano essere molto noiose e si tende a trascurarle, ma esse sono la base per una buona riuscita di tutte le esercitazioni. 

Per analitiche si intende soprattutto il porre l’attenzione alla postura di mani e corpo e a tutti gli accorgimenti necessari per ottenere la presa perfetta.

Dinamiche: si abbinano movimenti di traslazione libera o con ostacoli vari seguiti dal gesto della presa

Situazionali: Solitamente con la squadra, oppure se il gruppo di portieri lo consente, si ripresentano situazioni che possono avvenire in partita

Per una buona presa della palla ci sono degli accorgimenti che si possono adottare.

Innanzitutto trattenere la palla è un azione che tutto il corpo compie in quanto la postura e l’equilibrio sono due fattori dai quali non si può prescindere.

Quindi:

Posizione delle mani e spalle in linea con le ginocchia, quindi leggermente protese in avanti.

Piedi “attivi” nel senso che prima di ricevere il tiro abbiamo un momento nel quale i piedi sono pronti a spostare il corpo. Poi una volta posizionato il corpo si stabilizzano a supportare tutto il resto dei movimenti. 

Di seguito tutta una serie di azioni:

La respirazione, l’ammortizzare il colpo, gli occhi sulla palla.

Capisco, ma le situazioni tattiche rappresentano ciò che potrà succedere in gara e per il portiere è importante sapere cosa vuole il mister dai giocatori. Quando salire, quando scappare oppure come avviare il gioco ecc. Il portiere, dovendo interagire con i compagni e guidare la difesa, può raccogliere da queste situazioni, le informazioni necessarie ad una comunicazione coerente.